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[EXERCÍCIO] Como o "Ritual do Gorila" dá um boost na sua confiança em 5min

9/15/2015

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Ter confiança em si mesmo e convicção no que se acredita é importante em muitas situações. Seja pra conhecer pessoas novas, para agradar o chefe, ir bem em uma entrevista de emprego ou conversar com aquele(a) menino(a) interessante, a confiança faz a diferença. 

Algumas pessoas nos impressionam pela confiança que conseguem transmitir e por quanto isso influencia o seu desempenho nas diversas áreas da vida. Pensamos: “queria ser mais como aquela pessoa”. Parece difícil, mas a Organiza vai descomplicar isso pra você.

Antes de tudo, você precisa saber: mente e corpo são uma via de mão dupla. Tanto sua mente afeta seu corpo (ficar nervoso -> coração acelerar), mas seu corpo também afeta sua mente, especialmente quando falamos de postura corporal.

E confiança tem tudo a ver com postura, certo? Seguindo esse raciocínio, mudando sua postura, você pode mudar o modo como os outros lhe veem e o modo como você se sente.

Agora, vamos à parte prática: com um exercício simples e rápido de postura, você vai parecer muito mais confiante e, assim, se sentir mais confiante.

O Ritual do Gorila!


Use este exercício sempre que você quiser sentir e transmitir confiança - por exemplo, antes de uma reunião importante ou de falar com alguém assustador.

  1. Certifique-se que você pode respirar. Solte toda a roupa se necessário.
  2. Levante-se e sacuda o seu corpo.
  3. Fique em uma posição na qual ocupe bastante espaço e plante seus pés firmemente no chão.
  4. Estique os braços para o teto.
  5. Estique os braços para as paredes de cada lado.
  6. Tente tomar o máximo de espaço possível.
  7. Role seus ombros para cima e depois de volta.
  8. Imagine-se como um general de quatro estrelas revendo suas tropas. Inchar o peito, ampliar seus ombros e colocar os braços atrás das costas.
  9. Faça isso, e mantenha-se numa posição de confiança por 5 minutos.
  10. Olhe-se no espelho (caso tenha um disponível na hora) e encoraje você mesmo com uma frase positiva, como “você consegue”, “vai lá e arassa”, “hoje o dia vai ser fantástico”.
  11. Tente manter uma postura de confiança (peito pra frente, queixo levemente inclinado para cima e ombros mais para trás) sempre que lembrar.

Parabéns! Você acaba de dar um boost na sua postura corporal (: Já tá se sentindo mais confiante? Conta pra gente nos comentários!
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